蝴蝶骨和驼背的区别图(天生蝴蝶骨的几率)

今天为大家说一下蝴蝶骨和驼背的区别图，天生蝴蝶骨的几率的问题,让我们一起来看看吧！

随着迪丽热巴最近电视剧的热播，她已经连续23天高居电视艺人V榜榜首，再次让她成为炙手可热的明星，而迪丽热巴的“蝴蝶骨”也再次受到疯狂追捧，甚至有人把“蝴蝶骨”作为减肥的终极目标，认为只要自己足够瘦，就能拥有明星一样的“蝴蝶骨”。

很多女明星喜欢穿露背的晚礼服，背部的自然造型一眼就能看出来。有些明星背上不同程度地露出“蝴蝶骨”。除了明星效应之外，还有很多不好的网络名人对羞恼热的炒作，“六招帮你打造性感蝴蝶骨”，“漂亮的蝴蝶骨背才是真正的美女”等等。

其实蝴蝶骨是一种病态美，是一种非常严重的不健康姿势。如果任其发展，会给人体带来更大的伤害。

蝴蝶骨“到底是什么？”蝴蝶骨”其实在医学上还有一个名字叫翼肩胛骨，是一个不好的姿势问题。

在正常生理位置下，肩胛骨应整齐地附着在胸壁上，通过前锯肌、中下斜方肌和菱形肌的共同作用，可以维持肩胛骨的正确位置。由于日常不健康的生活方式，这块骨头拉不动了，肩胛骨内侧向外翻，视觉上形成了有翼的肩胛骨，而正常的肩胛骨是那么的扁平，贴在背部。

当有翼的肩胛骨出现时，你将失去全方位的美。虽然蝴蝶骨从后面看还是很性感的，但是仅限于后面。从侧面或者其他位置看，会显得很壮实，很影响美观。因为肩胛骨的凸起状态，一不注意就会显得驼背。

既然“蝴蝶骨”的危害是不良姿势，会给身体带来伤害，不然也不会和它太纠缠。蝴蝶骨其实对肩领的健康影响很大：

1.影响美观。从后面看，这个姿势真的像两只小翅膀，很吸引人，但是如上所述，从侧面看，后背显得很厚，特别像驼背。

2.肌肉失衡导致酸痛，是因为肩胛骨周围的肌肉失衡，无法将肩胛骨固定在正常的生理位置。长此以往，肩胛骨周围会出现莫名的酸痛，生活中上身非常容易疲劳。

3.肩胛骨的稳定性变差。前锯肌是维持肩胛骨稳定的重要肌肉之一。它的虚弱会导致肩胛骨不稳定，运动时容易发生肩峰撞击(肩部弹跳)，长此以往就会发生肩周炎。

4.肩关节的柔韧性变差。抬臂时需要肩胛骨回转和肩外展的帮助。如果这些肌肉较弱，肩胛骨回转能力会下降，手臂活动度下降严重时，手臂甚至抬不起头顶。

相信我，有翼肩胛骨肯定没练过，也不瘦。这是一个非常需要注意的姿势问题。如果你有这样的蝴蝶骨，不要沾沾自喜，赶紧改善。

如何矫正「蝴蝶骨」？动作一：肩胛提肌拉伸

目的：肩胛提肌的紧张会导致肩胛骨上抬上摆。如果肩胛骨一直处于这种错误的位置，就会拉伸部分肌肉，形成蝴蝶骨。

坐在椅子上，左手抓住椅子的一端固定左肩，右手绕过头部放在头部左侧向右发力，保持下巴始终内缩，不要抬头，头向右下方转动，感受拉伸，保持20 ~ 25秒完成3组。

前锯肌是主要的肩胛骨前伸并拉着肩胛骨下角贴紧胸壁的肌肉同时也是稳定肩胛骨重要肌肉之一，可以稳定肩胛骨下角及内缘，从而改善蝴蝶骨。

俯身位，手的位置在肩部正下方，肘关节伸直不锁死，将一只手垫高5-10厘米高

依靠肩肩胛骨的前伸后缩的运动，将一侧手摸地抬起，注意不要扭转身体

动作过程中，手臂始终保持伸直状态，不要出现弯曲情况

身体始终处于中立位状态，核心收紧，不要出现塌腰的情况

动作三：Y型上举

训练肩胛骨的回旋能力，主要由斜方肌和前锯肌合作完成

俯身让身体与地面呈45度夹角，俯卧位、站姿都是可以的

将手臂伸直伸出的夹角为45°，与身体形成一个Y字

肩胛先后收，启动斜方肌发力，向正上方抬起手臂，感受肩胛骨向上回旋

动作中积极利用肩胛骨向上旋转带动手臂上抬，注意沉肩，避免上斜方肌过度发力

蝴蝶骨是一种病态的审美，根本不值得被推崇。

请大家也不要被那些无良网红靠着瞎胡编出来的词汇对一个错误体态进行美化，放大粉丝对明星身材和审美的焦虑。

略读本文后，希望大家对蝴蝶骨的看法有新的认识，也尽快提醒身边的小伙伴，如果存在这样的体态问题，尽快改善。

将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，持续分享健康和健身相关的常识，也欢迎大家给我留言或分享自己的问题

本文到此结束，希望对大家有所帮助。